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教师如何进行嗓音保护

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  声带是世界上最值钱的“乐器”,因为珠圆玉润的歌喉给人的感染力是任何乐器都望尘莫及的。嗓音好,是块宝;嗓音坏,事业败。嗓音是人体最基本的生理功能,保护嗓子就显得意义重大。

  下面是嗓音保健的一些方法:

  1、正确的发声方法和合理的使用嗓音。正确的发声方法和合理的使用嗓音是对嗓音的最好保健。“工欲善其事,必先利其器。”

  掌握正确的发声方法。我建议用胸式呼吸和腹式呼吸相结合。胸肺部和腹部间有橫膈膜,若吸气时能使用到橫膈膜,可使吸气量更大,气的运用较灵活,我比较推荐用这种呼吸方式。使用适当的音量与音调说话。使用适当的速度说话。速度不宜太快。感冒时尽量减少说话,有嗓音障碍时,闭嘴多休息是最好的方法。

  2、身体不适时上课要学会间歇。在感冒、睡眠不足、过度疲劳时,最好不要长时间、滔滔不绝地讲课。因为这时,人声带的耐受性有所下降,有的人已出现喉部病变,如水肿、病理性充血等,若此时仍过度用嗓,可导致不可逆转的声嘶。

  3、远离烟酒。烟酒会直接造成呼吸系统的病变,常见的症状有咳嗽、咯痰、声音嘶哑等。检查时可见声带充血、干燥或增生,病变严重者可出现恶变倾向。

  4、不要在靠近空调的地方长时间讲课。此外,环境温度过高或过低、空气干燥、环境粉尘浓度高等均可降低声带的耐受性,此时也不要用声过度。

  5、女性在月经期和怀孕期间唱歌要适度。由于激素水平的变化,这个时期的妇女声带轻度水肿,声带的耐受性下降,过度用嗓会发生问题。(医学资料)

  6、大量用嗓后不要马上喝冷饮。喝冷饮可使血液循环受阻,不利于疲劳的恢复,大量用嗓后应喝些温开水。

  7、每天的饮水量要充足。这是保证声带表面形成正常的黏液保护层的基本条件,此保护层就像润滑油一样保护着声带。

  8、避免在运动时大量、高强度的用嗓。运动时声带肌肉极易疲劳。

  9、加强锻炼身体整个身心健康是嗓音健康的最大保证。

  10、坚持每天早晚用温盐水漱口,不但有保养嗓子的作用。可预防咽喉病的作用。

  “精神畅快、心气平和、饮食有节、寒暖当心、起居以时、劳逸均匀、练嗓保嗓、都贵有恒、由低到高、量力而行、五音饱满、唱出剧情。”这是我国著名京剧艺术家梅兰芳,保养嗓子的方法的经典概括。

  以上是我对嗓音保护与保养多年来的一些经验和各方面资料的参考。希望能对大家有所帮助,希望每位老师都能有一副美妙的嗓音,并能永葆嗓音的青春.